90 kg

szanowny Rafal B. wygral w wadze do 90 kg (czy jakos tak ) Olejniczak wygral w wadze powyzej 90 kg ... a reszty nie pamietam

[...] Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru jednonóz 6-7 x 8 – 10 | 240-300 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 | 90 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10–8–8 | 70 kg 2) Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Mam do was prośbe, a mianowicie moglibyście mi doradzić co do treningu MC Trening 6x6 zaczynałem od 90 kg, a zakończyłem na 110 .. Nie było tak tragicznie, ale, że technika już trochę ubolewała to byłem zmuszuszony zejść na 5x5, ale jak się okazało nie jest tak kolorowo i jest cięzko nadal Nie wiem czy zejść na 4x4 czy może zrobić wogóle inny [...]

[...] siłe (statyczną), trzeba ćwiczyć na mase i/lub wyrabiać prędkość uderzenia" GOŚĆ 90 KG, to oczywiście pisałem w kontekście DWÓCH ZAWODNIKÓW!!! (jeden ważący 70, drugi 90 kg). I wtedy przeważnie ten 90 kg ma silniejsze uderzenie (uwzględniając podobne umiejętności techniczne itp.) - stąd kategorie wagowe - w boksie, kicku, thaiu czy nawet [...]

Dobiłem niedawno do 90 kg (masa). Do tej pory miałem trening i diętę 100% na masę. Myślałem, że dłużej będę masował do tych 90 kg, no ale cóż. Od ok. kwietnia miałem zacząć ćwiczyć split podwójny 4x w tyg., albo trening partia co 6 dni. Póki co nie chcę nabierać więcej masy, bo złapałem też trochę fatu. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3180 [...]

[...] Szymkowiak nie jest moim ulubionym trojbojowym zawodnikiem ale w szczytowej formie to absolutny fenomen w ciagach. Do niego nalezy rekodr Polski, chyba 345 kg z kat. 90 kg (dobrze mowie Parker?? - bo on startowal tez w 82,5 a sam wytknales mi blad ze jego rekord zyciowy to 350 kg zrobiony na lidze niemieckiej). Oczywiscie jest to rekord [...]

[...] - 5s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 30 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 3p - 70% T. Max - 80 kg, x 3p - 80% T. Max - 90 kg x 3p - 90% T. Max Błąd w rachunkach i w rozgrzewce wyszła mi jedna seria więcej . Dzisiaj poczułem jak dużą rolę przy wyciskaniu odgrywają nogi, nie potrafiłem się [...]

[...] do tej pieprzonej szkoły Dzisiaj w szkole luzik więc ok. Drzemka 1,5 h jakos przed treningiem. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 9 x 80 kg - 8 x 90 kg - 6 x 95 kg - 3 x 100 kg Aj siła dobra Ze wskazówek Bodego potrafie naprawde wyizolować klatke w tym miejscu co chce 2. Rozpiętki (co seria to inny kąt - od skosu [...]

[...] SERIE: TRICEPS + BICEPS 1. Wyciskanie wąsko na skosie w dół + uginanie ze skośną sztangą - 10 x 70 kg + 10 x 32 kg - 9 x 80 kg + 8 x 37 kg - 8 x 85 kg + 6 x 42 kg - 6 x 90 kg Tricpes w pierwszej serii cieżko, potem jakby z górki 2. Francuskie leżac ze sztangą (chwyt neutralny) + sztangielki supinacja - 12 x 29 kg + 10 x 12 kg - 10 x 34 kg + [...]

[...] mostkowanie, nawet całkiem wychodzi tylko skurcze pośladków łapią, dlatego machałem nogą na filmiku, kwestia rociągnięcia myśle 2. Wyciskanie sztangi na skosie w góre - 10 x 90 kg - 7 x 100 kg FILMIK! - 2 x 110 kg - 0 x 120 kg + 4 opuszczanie http://www.youtube.com/watch?v=5HLk7cHQSdQ Jest moc 3. Wyciskanie sztangielek na poziomej - 12 x 33 kg - [...]

[...] dodam jakieś slodzidlo, bo dla mnie było ok, ale zjadacze słodyczy narzekali, że mało słodkie ;-) TRENING 1. Military Press 4 x 10 30 kg 2. Hip Thrust 4x10 70 / 80 / 90 / 90 kg 3. Dips 4 x max 5 / 5 / 5 / 4 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 5a.Front step Up 4 x 10 6 kg 5b. Plank 4 x 30 sek 6a. Face Pull 4 x 15 15kg 6b. Seated Zottman Curl 4 x 12 [...]

Possible-ale on i formą sie zupełnie nie wyróżniał-widziałem go na wadze i nawet zdjecia mu nie zrobiłem.... Kategoria do 90 kg na pewno byłaby bardziej dla niego odpowiednia-choć Rosjanin był niesamowity-w kategorii d 100 kg był drobniejszy od naszych kulturystów....Dopiero jak go wyczytali-dowiedziałem się ,że to on.... Tak nawet do głowy by [...]

[...] Sebastian Gwiżdż - 120 kg IX Gracjan Mikołajczak - 115 kg SENIOR -75 kg I Łukasz Wółkiewicz - 182,5 kg II Wiesław Kiwacki - 147,5 kg III Adam Jakubowski - 145 kg SENIOR -90 kg I Patryk Hajduk - 190 kg II Zbigniew Boczar - 180 kg III Artur Podraza - 147,5 kg IV Krystian Sołtys - 142,5 kg V Mariusz Swatko - 135 kg VI Sebastian Pawłowski - 132,5 [...]

[...] u Ciebie ... dla wielu jesteś inspiracją i wzorcem do naśladowania, podejrzewam ,że swoją postawą wyciągnąłeś już nie jedno leniwe stworzenie na trening :) Dziś lecimy snatche: WOD 1 13 min AMRAP 30 snatch 35 kg 30 snacht 60 kg 30 snatch 75 kg max rep snatch 90 kg WOD 2 7 rund 400 m run 10 OHS 60 kg WOD 3 5 rund 10 DL 150 kg 70 Du Moc

Witam, Mam spora nadwage (112 kg przy wzroscie 179cm). Chcialby zejsc przynajmniej do ok 90 kg i pomyslalem zeby sie wspomoc jakims spalaczem tluszczu. Obecnie biore Lecytyne i chcialbym jeszcze zaczac stosowac Fenix Ground Zero. Ale nie wiem jakie moga byc skutki polaczenia tych dwoch suplementow. Bede wdzieczny zatem za jakies sugestie. [...]

[...] robiłam, myślałam, że kiepsko pójdzie a tu proszę! dolny zakres zachowany! Co do MC, chciałam przetestować serie wprowadzające, zasadnicze i wyjściowe.. jako, że mój max to 90 kg, a chciałabym kiedyś magiczną stówke "dygnąć", jako zasadnicze ustawiłam sobie 80 kg i tak: w pierwszej serii się pomyliłam, zakończyłam po 3. powtórzeniach, bo [...]

[...] x 5 sztabek + 4 x 3 sztabki (dropseria) Ostatnia seria już była na maxa, takto ogólnie dobrze 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 15 x 60 kg - 15 x 70 kg - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg Dzisiaj o wiele lepiej się ćwiczyło niż w zeszłym tygodniu prostowniki wypoczete, więc i ciężar w góre. ŁYDKI 4 serie łączone. Przerwa około 1,5 minuty. SERIA ŁĄCZONA: [...]

[...] 10 minut na bieżni 10.5 km/h więc takie fajne poranne rozbieganie :) W treningach, które na początku miesiąca nie opisałem wleciał przysiad 6 -8 powtórzeń w ostatniej serii 90 kg. Niby idzie, ale raczej jest to takie mocno wyciskane na siłe, kolana troszkę uciekają. Na teraz jest to chyba jeszcze za duży ciężar na przysiad w seriach na 8 [...]

[...] jakościową i wygląda ten przepis tak: - 20g żółtka - 175g białek jaj - 5g sezamu - 5g cynamonu ten tydzień jeszcze smarować będę wierzch 30g dżemu St. Dalfour pozdrawiam ps. zalecana ilość białka w jednym posiłku według Charles'a Glass'a: 45-50 kg: 25g 50-60 kg: 30g 60-70 kg: 35g 70-80 kg: 40g 80-90 kg: 45g 90-100 kg: 50g powyżej 100 kg: 55-70g

[...] + 8p. 4. Pompki na poręczach. 3s - 16p / 15p / 13p. Klatka była wykończona. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładnych i powolnych ruchów. 1. Płaska, wycisk wąsko. 3s - 90 kg 6p / 80 kg 8p / 75 kg 9p. 2. Ściąganie górnego wyciągu. 2s - 10p / drop set - 7p + 15p. No i tyle. Jestem zadowolony z przyrostów siły na płaskiej. Niestety... trochę [...]